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  • 다시돼지되고싶냐
  • 정석2018.05.02 00:2444 조회1 좋아요
5/1 (화) 운동 식단

<운동>

Am 8시 공복유산소 80분
am 11시20분 하체운동 40분
pm 12시 2차유산소80분
pm 10시 30분 3차유산소 70분

<식단>

am 9시30분 단백질쉐이크, 바나나1개, 아몬드10알 ,
pm 1시50분 닭가슴살 100g, 현미햇반 70g
pm 3시 아몬드10알
pm 4시 단백질쉐이크
pm 6시 닭가슴살 100g, 현미햇반 70g
pm 8시 단백질쉐이크, 바나나1개
pm 10시 단백질쉐이크
pm 12시 닭가슴살100g, 아몬드 10알

1일차 깔끔하게 ~

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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.02 11:30
  • 먹어봤던그맛!! 끄아 칭찬받자마자 이실직고하자면 오늘 아침 일어는났는데 공복유산소가기 너무 힘들어서 안했다능.. 지금 비비적비비적 두번째운동은 하러 준비중이네요 흑 컨디션관리했다생각하고 오늘 나머지 식단이랑 운동은 꼭 해야지 출발~
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 05.02 11:12
  • 우리그룹 막내가 젤 잘하넹
    글구 나랑 목표체중 현재두 비슷

    아놔~~뭡니까??
    내가 1키로 더 낮게해서 목표한다 ㅋㅋㅋㅋ

    홧이팅
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.02 07:39
  • 다시돼지되고싶냐 탄수화물 좀더 섭취하신다고 체지방이 덜 빠지진 않을꺼에요^^ 제 경험상 적당한 탄수화물 섭취시 더 잘 빠졌거든요~^^ 넘 걱정하지 마시고 운동 전에는 탄수화물 조금 더 드셔도 좋을 듯 해요~ 운동 후에는 안 드시더라동 ㅋㅋㅋㅋ 제 생체실험 팁 살짝 알려드리고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    지금도 퍼펙트!!!!♡.♡
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정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.02 07:35
  • 운동사랑쑤기 도전하는삶 바나나랑 햇반으로 하루 탄수 200g은 섭취중이에요 ㅋㅋ 이번달.. 동일한식단으로 가기 너무 지겨워서 내일부터 아임닭 하루한끼 도시락시켜서 탄수량이 조금 늘거같아요 ㅋㅋ 체지방빠지는속도가 좀더뎌질련지 잘모르겠지만 한번해보려고요 이제슬슬 일반식에 적응도 해보고 하게요 목표체중 4키로남았으니
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다신
  • loveme7
  • 05.02 07:32
  • 헐 탄수화물이 없어여~정말 칼식단이네요. 도전의식 불타오르네요 ㅋ
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.02 06:02
  • 완죤 퍼팩트 네요!!!!!
    운동 굿!! 식단 굿!! 조만간 체지방 쫙 빠진 몸매 보겠는걸요??!!^^
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