167cm
- 아침 공체 : 58.5kg (전일대비 +0.5kg)
-운동전: 바나나1
-운동직후: 프로틴+우유(250ml)
-pm9:00 아몬드20알
- 총 섭취칼로리 : 1,461kcal
탄164.9 단97.2 지47.6
- 총 운동칼로리 : 336kcal
스트레칭 5분
랫풀다운
시티드로우
펙덱플라이
러시안트위스트
런닝6.5 35분
스트레칭+폼롤러 15분
🔴 반성 : 몸 안좋을땐 쉬어야 하는데 기어이 운동 나가서
약 90분 정도 저강도로 돌리다가 옴ㅋㅋㅋ
어제 쉬어서 뭔가 몸이 찌뿌드한 느낌
부상 있을것 같아서 프리웨이트는 고이 접고 머신 돌다 옴
그나저나 체스트프레스 했어야 했는데
할아버지가 전세내서 못했다 쭈굴....
어제 2시 다되서 자서 아침에 7시에 일어나고
새벽에 4시에 또 깨고 뭐가 문제였는지 모르겠다ㅜㅜ
🔵 칭찬 : 오늘 식텀은 구리지만 그래도 잘~챙겨 먹었다!
내일도 센터 굳이 나간다면 하체는 자제하고, 상체 머신 돌다가 올 것!
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