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댓글리스트

50키로가즈아아
05.03 23:07
저는 바나나1개 ... 2개는 과당이 너무많아서 못먹고 정아니면 사탕먹어요 그냥 1개에서 2개 까지는 괜찮던데 옛날에 다이어트할때 단게너무먹고 싶고 입심심할때 알사탕 조금 먹으면서 6키로뺏어요
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힘없는근육맨
05.02 23:52
운동 30분전에 가벼운 간식(탄수위주)으로 드시고 하세요. 운동을 언제 하시는지 모르겠으나 공복이 길면 체내에 저장된 글리코겐이 없어 운동할때 제대로 힘을 내지 못합니다.

운동후 단백질 +탄수로 영양보충을 해줘야 합니다. 제대로 된 영양보충과 휴식이 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 힘을 줍니다.

비만이라 식사를 제한하셔도 마찬가지입니다. 절식으로 드시는 식사는 평소 드시던 양의 20%만 줄이셔도 됩니다(비만의 경우, 표준체중의 경우는 다름)
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