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Q.잘하고있는거 맞겠주ㅜ..

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한달동안 일주일에 3~4일 정도 운동2시간씩 해주면서 소량, 식단조절하고 있어요 지금까지 4kg 빠졌는데
점점 이주에 1kg 씩 빠지고 있어요.. 좀 더 빨리 빠졌으면 좋겠는데 어떻게 해야될까요

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댓글리스트

1차컷팅끝남
05.03 00:34
원래 체중 점점 줄면서 정상체중에 가까워질수록 감량속도 더뎌집니다. 아예 변동없이 1-2주 멈추면 식사 바꾸지말고 운동 루틴 바꾸면서 지켜보시면 되고, 900대 칼로리에서 1700대 칼로리까지 식사가 너무 불규칙해보입니다. 1300-1400선으로 매일 균일하게 드시고 아점저 칼로리도 최대한 균일하게 배분하세요. 63에서 건강하게 55가 되고 싶으신거면 늦어도 지난달엔 시작하셨어야 합니다. 모든 운동이 끝나고 시간적 여유 되시면 직후에 유산소 추가하세요.
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