프리스탈 지금 다시 생각을 햐보니까...빵 섭취는 좀 더 많았졌지만 흰->통밀로 바꾸고, 달달구리한 디져트는 80% 컷트(대신에 자연맛으로 섭취중)했어요. 다욧트 전에도 간.야식을 즐기는 편이 아니라서 잘 안하고 생각도 없고...오히려 지금 칼로리가 그닥 높지 않는 걸로 운동후 섭취중입니다. 아...불규칙한생활.식단 개선도 한몫 하는 것 같애요!
okoge2020 전 쉬운것만 만들어요...땅콩과 아몬드는 그냥 아무것도 넣지(마무리단계선 소금 한꼬집만!) 믹서기 에 슬루우로 약 12~15분 돌리면 되거은요. 중간에 젓가락으로 몇번씩 저어주면 땡! 한번 만들어보세요! 시중에 파는것 따위랑 비교도 안될만큼 맛나고 안심도 되고 ㅎㅎ
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