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  • #dieting·입문
  • 2018.05.03 10:34
Q.식단유지및 운동유지 이대로 괜찮을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침-고구마나 감자
점심-일반식(현미밥4/1,코다리조림&닭가슴살,취나물,무말랭이&깻잎)
저녁-x

운동-런닝머신 6.5속도로 30분
근력운동 30분(헬스장 기구 이용)
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다신
  • 졍이홧팅
  • 05.03 17:04
  • 아침은 되도록이면 GI지수가 낮은 고구마를 섭취해주시는 것을 추천드려요! 또한 저녁 굶는거는 정말 비추천입니다:) 저녁드시기싫으시면 과일로 비타민섭취해주시거나 두부나삶은콩으로단백질보충해주시거나 견과류를통해 불포화지방드셔주는것추천드려요😊운동은 괜찮으신것같아요! 하다가정체기오시면 그때 시간조절하셔도늦지는 않을것같아요!!
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