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  • 매매매맹기·입문
  • 2018.05.03 12:22
Q.식단과 운동! 괜찮은지 봐주세요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 밀가루.쌀밥 같은 탄수화물끊고 통밀이나 고구마로 섭취하는데요
아침-자몽반개.군고구마1개.그릭요거트
점심-호밀빵&닭가슴살 or 닭가슴살 채소 볶음. 두유1개
저녁-소고기 샐러드or 닭가슴살샐러드.두유1개

물2리터

운동
이소라다이어트비디오.
실내싸이클50분

이렇게 하고 있는데 잘하고있는건가요 ㅠㅠ
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.03 21:08
  • 군고구마말고 찐고구마드세여 ㅠㅠㅠㅠ 지알지수 높아요 군고구마는
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.03 12:46
  • 업이 운동인 분들도 하루 4-5끼로 쪼개고 끼니마다 탄수 먹습니다
    대회 없는 비시즌에도 체지방률 남자12프로~15프로, 여자17프로~20프로 유지합니다
    밥은 독약이 아닙니다 상대적으로 단백질보다 탄수를 너무나 과하게 많이 먹어서 탄수를 "줄이라고" 하는거지 먹어야 됩니다 지금보다 전체적으로 잘챙겨드세요
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입문
  • 매매매맹기
  • 05.03 12:38
  • 그렇군용 ㅠㅠ 감사합니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.03 12:38
  • 식단 이전에 평소에 어떻게 드셨는지에 따라서 달라지겠지만 계속 이렇게 드시면 밥 다시 먹기 시작하는 순간 찝니다
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입문
  • 매매매맹기
  • 05.03 12:36
  • 네네 밀가루나 쌀밥을 끊었단 얘기였어용ㅋㅋㅋ 그외에는 식단 괜찮나요?
    하루에 너무 많다거나 너무 적다거나 ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.03 12:29
  • 탄수화물 끊었다고 하셨는데 자몽 군고구마 호밀빵 탄수화물 군입니다.
    다이어트시 탄수화물이 필요한 이유와 탄수화물 음식에 대해 살펴보시고 포만감 떨어지는 탄수 대신 차라리 잡곡밥을 드세요.
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