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Q.다들 운동량이 어떻게 되세요..?

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5월1일부터 다이어트 시작중인데요

줄넘기 3000번(미세먼지 없는 날에만:D진행중)
+홈트 1시간 ~1시간 30분
(마일리 복근/하체+강하나 스트레칭)
하구있는데요ㅜㅡㅜ

칼로리를 보면 운동칼로리가 400~500정도 되는데
다들 어느정도 운동하세요.?ㅠㅡㅠ

그리고 1날에 세끼 다 밥으로 챙겨먹다가 요즘엔
계란 식빵/ 서브웨이(가끔) / 닭가슴살/사과 이렇게 먹구있는데
다른분들 보니까 샐러드 많이 드시던데.. 저도 야채를 따로 사먹어야하나 고민이에요ㅠㅡㅠ!

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댓글리스트

지존

다다맘^3^
05.03 20:38
샐러드는 꼭 권하는건 아니지만 풍부한 식이섬유랑 각종 무기질 섭취에 도움이되고 ㅎㅎ 무엇보다 저칼로리에 포만감을 주지요 ^_^
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지존

다다맘^3^
05.03 20:37
운동량은 뭐 사람 나름 인듯요! 많이 지치지 않을 정도로 유지 가능할 정도로 꾸준한게 중요한 것 같아요!

식단의 경우에는
기본 구성은
탄수+단백+지방 구성인데
탄수도 40g이상은 드셔야하구요. 단백질도 kg당 1g은 챙겨드셔야 하고요. 이선에서 세끼를 나누어 구성하시면 좋죠 ^^
쨌든 양질의 음식으로 드시면 됩니다 ^_^
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