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  • 다시돼지되고싶냐
  • 정석2018.05.05 01:3132 조회0 좋아요
5/4 (금) 오늘의 일기

미션4일차
공복유산소ㅇ/2차유산소ㅇ/웨이트ㅇ/3차유산소ㅇ/식단ㅇ

운동
Am 8시 공복유산소 80분
Am 11시 20분 복근운동 40분
Pm 12시 2차유산소 80분
Pm 10시 30분 3차유산소 80분

식단
Am 9시 30분 단백질쉐이크 아몬드10알 고구마100g
Pm 2시 닭가슴살 100g 바나나1개
Pm 4시 단백질쉐이크 아몬드10알
Pm 6시20분 아임웰 도시락
Pm 8시30분 단백질쉐이크
Pm 10시30분 단백질쉐이크
Am 1시 닭가슴살100g

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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 05.06 00:02
  • 왜이리 잘하는거야~^^♥
    혹시 프로필 찍는 목표 아닙ㄴ꺼??^^

    이번에 같이 목표 사진으로 잡을까요 해두 될듯

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다신
  • 환둥탱
  • 05.05 14:16
  • 진짜 운동머신....🖒🖒🖒
    일년안에 배에 왕자 그려넣으시는거 아녀요?
    너무 멋집니다^^♡
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.05 08:23
  • 다시돼지되고싶냐 그렇게 맘 다잡기가 쉽지 않죠~~~^^
    진심 대단하십니다!!♡.♡
    그래도 한번씩은 치팅데이 가지셔서~~ (정신건강을 위해 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 좋은 몸과 좋은 습관 쭈욱~~~~^^
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.05 08:19
  • 다시돼지되고싶냐 오~~~~ 굿!!!!
    믓쪄요!!!!!!! 체지방 날리기에는 유산소가 짱이죵!!!!^^
    목표가 뚜렷하시고 자기 몸을 잘 알면~~ 그걸로도 이미 목표 반은 채우신듯요!!!
    열정에 박수 보냅니다^^
    자극 이빠이 받고 갑니다~~~♡
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정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.05 08:19
  • 운동사랑쑤기 인바디올렸듯이 173에 84키로였을때도 골격근량이 30kg로 표준이하였어요... 57kg멸치에서 1년반정도 짧은기간동안 술로인한 폭식으로만 찐살이라 근육이 있을리가없죠 ㅜㅜ 다 제가 막 산 과업이라 생각하고 운동하는중이랍니다
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정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.05 08:18
  • 운동사랑쑤기 저는 뭐.. 살빼면서 근력운동도 당연히하고있지만 체지방은날리고 근력은 키우는 린매스업은 일반인이 하기엔 너무어려워서 일단 체지방만 빼는중이에요 ㅜㅜ 그래서 돼지에서 25키로정도 뺏지만 빼고나니 근육없는 멸치가되버리는중이죠.. ㅋ 이제 멸치에서 처음으로 근육만들어볼라구요 ㅋㅋ목표체중언능찍고 ㅎ~~
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.05 08:14
  • 다시돼지되고싶냐 그렇군요 ㅠㅠ
    전 센터서 운동할 때 유산소 많이 하니까 근력이 훅 떨어지더라구요
    그래서 적당히 적당히 하려고 해요 ㅋ
    예전에는 근력량 많다고 얘기했는데 지금은 많이 줄어서 ㅠㅠㅠㅠ
    런닝머신서 암생각없이 하면 하염없이 해서리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    5월 말 멋진 몸 기대할께요~~^^
    보여주실꺼죵??!!♡.♡
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정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.05 07:50
  • 구름마저 Together- Lee사랑 크앙 ! 저오늘은 치팅데이입니다 ㅎㅎㅎㅎ
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정석
  • 다시돼지되고싶냐
  • 05.05 07:49
  • 운동사랑쑤기 보시다시피 제 운동량이 너무많아서 근손실이 와요 ㅜㅜ 단백질은 사실 몸무게 체중1kg 당 1g으로 전 하루 65g정도만 섭취해주면되는데 더 먹어줘야 한다네요 ㅎㅎ;
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다신
  • 구름마저
  • 05.05 07:29
  • 와 ㅡ운동량 식단 최고세욤
    화 이팅 이예요🤗🤗
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