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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2018.05.07 09:32
  • 1
Q.폭식 후 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3일 빵이고 과자고 밥이고 폭식했는데 ㅠㅠㅠㅠ
이왕 먹은 거 맛있게 먹었으니까 내일부터 다시 맘 잡고 운동하려는데
3일 폭식 후에는 운동을 어떻게 해야 할까요..?

평소에 저녁에 운동하는데
런닝머신 워밍업 10분 - 스트레칭 - 근력 4~50분 - 런닝머신 유산소 30분 - 스트레칭
이렇게 하는데

3일 폭식 했으니 한 3일 정도만

아침 공복 유산소 10분하고
저녁에 위에 저 운동에 유산소를 10분 더 추가해서 할까 하는데
3일 정도 이렇게만 하면 다시 돌아올까요..??
  • 옥탑방구양이
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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.07 11:03
  • 하루 토할정도로 폭식하셨어도 이틀이면 털려요
    3일에 걸쳐서 하셨으니 4-5일은 하셔야 될거 같네요ㅎㅎ
    먹은거 터는 개념이지 있는 원래부터 있던 체지방은 얼마 못건드려요
    전보다 더 빠진다해도 수분인 경우가 많구요
    폭식 왠만하면 하지마세요ㅠㅡㅠ
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.07 10:49
  • 8월까지컷팅 그런 식으로 며칠 정도 하면 될까요??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.07 09:40
  • 공복유산소만 추가하고 평소 하는 운동에서 강도를 높이세요
    근력을 무슨 운동을 하는지 모르겠지만 근력도 강도 높이고(세트휴식 줄이고 세트수 늘이거나, 중량 높이거나) 유산소도 강도 높이세요(속도 높이거나 인터벌)
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