미션
공복유산소0/2차유산소0/웨이트0/3차유산소0/식단0

운동
Am 8시 공복유산소80분
Am 11시 20분 복근운동 40분
Am 12시 2차유산소 80분
Pm 8시 3차유산소 80분

식단
Am 9시20분 닭가슴살 100g
Pm 2시 닭가슴살 100g 포도쥬스180ml
Pm 8시 단백질쉐이크
Pm 10시 반숙란 2개 , 스위트아메리카노
Am 12시 참나무훈제목살 150g

ㅋㅋ저 토요일에 치팅데이라했잖아용 ㅎㅎ 전 역시 안먹는건 잘해도 조금먹는건 안돼요
토요일 공복몸무게 61.1
그날아마 하루종일먹었을껄요
오레오, 미니스톱 닭다리, 딸기잼쿠키, 점심 한정식, 모카롤2쪽, 와플, 롯데리아 토네이도, 순살치킨한마리, 신라면큰컵 , 트윅스 2개, 델몬트 딸기우유 2통

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그다음날 무서워서 몸무게못쟀고 일요일날 초절식에 운동 오늘도 운동 운동 운동
저 다이어트 하면서 얻은 병이있는데 폭식증이에요..
원래그냥돼지였을때는 그냥 생활패턴때문에 쪘다고 하면 요즘은 일주일에 한번만 먹을수있다는 생각에 치팅데이에 일인분이아니고 먹고싶었던거 그냥 냅다 다먹는거같아요 그리고 후회하고.. 이거 진짜 어떡해야할지모르겠어요 ㅜㅜ 다이어트초반에는 일주일에 한번치팅데이도 깔끔하게 일인분만 잘먹고 그일인분조차 해물위주나 소고기나 최대한 깔끔하게 신경써서 먹었는데 요즘 치팅데이는 그냥 폭식데이에요.. 다음날 4키로찌고 그거복구시키는데 3일걸리고 .. 이것만 3달째인데 정말 월화수목금 5일 완벽한식단에 운동도 죽어라하는데 하루에 이렇ㄱ게 무너지는ㄱ게 정말..
20키로빼서 이미 스스로에게 만족하는건지 ㅜㅜ 미치겠어요 그렇다고 닭가슴살만 평생먹을수도없고 이제 일반식 먹어주면서 유지하는 법을 터득해야하는데 배가 찢어질데까지 먹어버리는 병이 생겨서 이거진짜 어떡해야하죠.. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
내일이면 아마 원상복구는 되있을거에요 이걸스스로아니까 치팅날 찢어지게먹고 3일겁나운동하고 나머지2일동안 500g빼고 또먹고 이러니까 참.. 멘탈도 안잡히고 ㅜㅜ 치팅날 일인분만 잘먹으면 진작 체지방다날리고 벌크들어갔을텐데.. 폭식증.. 도와주세요 그룹님들~~~~ ㅜㅜㅜ