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해원칭
05.08 23:49
일단 하체비만은 식단조절부터... 하셔야해용 ㅠㅠ 저도 하체비만이었는데 밀가루만 끊어도 2키로가 한달에 빠지더라고여... 하체를 집중적으로 하시되 전신 골고루 해주시면 좋구요. 저는 마일리섹시레그. 식스팩. 팔운동이랑 강하나하체 꾸준히 해줬어요~~
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돌아온꿀걸
05.08 11:18
하체비만의 체질은 아마 하체가 제일~~ 늦게 빠질꺼에여.. 전 종아리 두꺼워질까봐 런닝머신은 워밍업으로 운동전에 속도 3-6으로 올려가며 10분만 빨리걷기 하구요 스쿼트 런지 버피 마운틴클라이머 플랭크 등등 이것저것 그냥 끌리는데로 맨몸운동으로 해여
런닝머신 안타도 몸무게 변화는 크게 없는데 근육량이 늘고 체지방만 빠졌더라구여 ^^ 최대한 종아리 근육은 쓰지 않고 요즘은 미우새보고 계단오르기로 허벅지와 힙운동을 하고있습니다 ^^
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