학생 다이어터인데 운동강박증이 제 생활을 지배하고 있는것 같아요.. 운동은 해야할 것 같은데 운동이 제 일상을 지배하는 것 같아서 그게 스트레스로 작용하는 것 같아요.. 운동 때문에 일상이 우울한것 같기도 하고.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야할까요?? 운동을 멈춰야 하나요?? 아님 줄여야 하나요???? 정말 스트레스예요..
정해둔 운동하는 시간 이외에는 운동 하지 마세요 쪼개서 이래 쪼금 저래 쪼금 하는것보다는 한번 할때 빡세게 하는게 효율이 좋고, 운동강박도 안옵니다 총 운동시간 늘리지말고 내 기준으로 이정도면 되겠다(보통 최대2시간 이내로 잡습니다) 하는 걸 정해서 딱 그만큼만 정해진 시간에 집중해서 하고 나머지는 그냥 일상 생활하시면 됩니다 선수 뛸 것도 아닌데 일반인이 아침 저녁 쪼개고 중간중간 또 운동하고 하는건 정말 따로 시간 못내는 사람이나 그렇게 하는거라고 생각합니다
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