글쎄요 저는 낮잠 주무셔야 한다고 보네요 2-3시까지 알바하고 오시면 씻고 뭐하고 8시반에 출근하기까지 4시간은 주무시나요? 일하는 것도 힘든데 애들 케어까지 하시면 2시쯤 퇴근해 4시반 사이 낮잠 안자면 체력 너무 딸릴것 같아요 애들이 뭐 쳐다만 보면 지들이 알아서 크지도 않는거고 사소한 하나까지 손가야 되는건데... 아침에 고구마든 과일이든 우유랑 같이 뭐라도 먹고 출근하시고 점심 과식 하지 마시고 애들 저녁 먹이면서 식사 꼭 같이챙기시고 조금씩 규칙적으로 먹어서 먹은거 바로바로 소비하는 몸을 만드세요 저도 하루 한끼 과식하거나 폭식해서 살찌우다가(한끼밖에 안들어 올거 몸이 이미 아니까 먹은거 저장해놓고 씁니다) 다이어트 하면서 세끼 다 챙겨먹고 있습니다 폭식/과식 안하구요 아침 먹은거 점심까지 쓰고, 점심먹은거 저녁까지 쓰고, 저녁먹은거 내일 아침까지 쓰는 대사율 활발한 몸 만드세요. 보통 저녁으로 갈수록 탄수량 줄이는데 저녁 알바하고 계시면 상관없이 잘드셔도 될것 같네요. 식습관부터 개선해보세요.
지존
4
95
공감 0
신고 0
