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  • 떠나가라@살
  • 정석2018.05.10 07:0431 조회0 좋아요
5월 9일

아침 바나나+저지방우유 갈아마심
몸이 으실거려 센터 운동은 못갔어요.
집에서 자전거 50분
스쿼트 30개
레그레이즈 30개
플랭크 40초 3세트
클런치 50개
만보 클리어 했어요.

점심전 아몬드랑 우유한잔
점심은 비빔 쫄면 먹었구요.
저녁엔 오이 먹었습니다.

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댓글 (9)

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다신
  • 까끌토끼
  • 05.11 04:45
  • 저녁 오이... 전 야식증후군 있나봐요 남 최고!
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정석
  • 떠나가라@살
  • 05.10 19:27
  • 순수마뇨 고맙습니다.
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다신
  • 순수마뇨
  • 05.10 18:51
  • 와 운동도 식단도 최고예요👍👍👍
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정석
  • 떠나가라@살
  • 05.10 09:23
  • 모두 모두 감사합니다. 오늘 또 화이팅을 주셔서 열심히 운동 가는중입니다. 아자아자
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 05.10 09:01
  • 이여름 제일 멋지게 변화되실분을 여러분은 보고 있습니다 😍😘👍
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 05.10 09:00
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 구름마저
  • 05.10 07:49
  • 최고세요👍🏻👍🏻👍🏻
    오늘도 힘내서 홧팅하세요
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다신
  • loveme7
  • 05.10 07:30
  • 집에서도 저렇게 만보달성포함 운동이 가능하시다니 의지가 대단하시네요 화이팅입니다!!
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 05.10 07:08
  • 헉~~ 넘나 적게 드신거 아니에요??!!
    쓰러지실라 ㅠㅠ
    그래도 스타트 시작 잘 하셨으니 끝까지 홧팅입니다♡
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