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  • 벌컥벌컵·초보
  • 2018.05.11 08:46
Q.탄수량
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177, 71키로인데 매스업하려면 하루 탄수량 어느정도로 먹어야하나요
  • 벌컥벌컵
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유지할때 1500~1600 먹는거
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.11 09:35
  • 체중의4배-5배로 시작해서 빠지는지 찌는지 보고 조절합니다
    지방만 빠지면 탄수 올리는거고 살만찌면 운동 강도를 올립니다
    매스업은 저탄상태애서는 효율 떨어집니다
    4배이하부터 저탄으로 봅니다
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