3년째 38kg 감량하고 요요 없이 지내는 분이 지금 mbc에 나와서 다이어트 팁 알려주네요^_^
함께 알고자 공유해요!

1. 1일 5식하라
: 아침(고구마1개+우유?), 오전간식(사과1개), 점심(현미볶음밥-채소+닭가슴살 넣어서), 오후간식(오이2개), 저녁(하필 이게 기억이 안 나네요ㅠㅠ), 저녁간식(달걀1개+우유)

2. 잠자기 6시간 전부터 먹지 말아라
: 실제 미국 연구에서도 하루 12시간 안에 먹고 12시간은 먹는걸 쉬기만 해도 체중감량에 도움이 된다는 연구결과가 있었대요^_^

3. 뒤로 걸어라
: 뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때보다 칼로리 소비가 크대요! 산책할 때 평소보다 천천히 걸으며 앞꿈치부터 걷도록 노력하고요~ 또 언급하지만ㅋㅋ 미국 연구에서 앞으로 달리기하는 것보다 뒤로 달리기하는게 칼로리 소모가 많이 된다고 하네요^_^

4. 증거를 남겨라
: sns에 식단이나 몸바디 진행 등 사진을 올리며 다른 사람들과 다이어트를 공유하기도 하고, 보고하기도 했대요. 그러면 더 의지를 불태울 수 있다고 하네요^_^ 우리는 지금 함께 공유하고 있지요👐🏻

인스타 팔로우가 18.x만명인데.. 우리 님들께 도움 될거 같은 분인거 같아서 인스타 아이디를 공유하고 싶은데ㅠㅠ
방송에서 모자이크 처리돼가지고 굳이 제가 찾아봤거든요👉🏻👈🏻
근데 안 나와요ㅠㅠ 저도 팔로우하고 도움 받고 싶었는데!!
제가 혹시나 찾으면 아이디 공유할게요^____^

지금 27kg 감량하고 요요 없이 6년? 유지하고 계시는 분 이야기 나오고 있어요!
혹시 관심 있으신 분은 지금 티비를 켜고 mbc 기분 좋은 날 보세용☝🏻