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  • 제레미포트빈·입문
  • 2018.05.11 18:17
8주차 일기
8주차

하루 총량 [4끼]
탄수 225 단백질 180 지방 오메가3, 아몬드
체지방 8주전 13%>>현재 6%

현재 운동 오전 오후
웨이트 1시간 유산소 2시간×2

느낀점
하루 칼로리 2600을 먹는데도 근육 속 글리코겐이 다 빨리는 느낌. 저탄수 식단이라 운동전 단당류 섭취 없으면 고강도 운동 불가.
다음주 부터 3주간 탄수 테이퍼링 시작 3%로 체지방 떨구기.

마지막으로 칼로리 사전 너무 좋네요~
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