현재 6주째 다이어트 중이예요. 골격이 큰편이고 근육형 체형이라 운동하면 근육이 잘 생겨요.몸무게는 5킬로 정도 감량했는데 상체,복부는 눈에 띄게 줄었는데 하체..특히 허벅지는 부피 줄이기가 쉽지않네요. 현재 매일 스피닝 50분,스쿼트 50~100회,런지 50회 정도 하고 있어요.수시로 스트레칭하구요. 식단도 하루 1100kcal 이내로 섭취하고있고요.
그정도 운동하면서 그만큼의 식단 먹으면서 근육질이 되실거 같으면 그냥 천성이 빌더구나 하면서 직업으로 보디빌더 하시면 됩니다 허벅지는 정말 늦게부터 빠지기 사작하고, 님보다 잘먹고 바벨 짊어지고 스쿼트 하는데 허벅지 사이즈 줄고 있습니다 근육 생겼다고 말하는 사람치고 그게 살 아닌 사람 못봤습니다 지금은 안쓰던 근육 펌핑되고 살이랑 뒤엉켜 그렇지 살빼고 나면 나의 근육이 얼마나 비루한지 느끼실꺼예요 무시하시고 체지방 걍 쭉 말려보세요
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