# 식단
- 아침
메밀곤약 귀리 콩국수
- 오전간식
사과, 우엉차
- 점심
옥텃(닭가슴살 튀김), 양배추샐러드
- 오후간식
통밀스콘, 콜드브루 아몬드브리즈
- 저녁
통밀빵 크라비아 에그 샌드위치
# 운동
- 오전운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄 승모근
30일 도전 21일차
땅끄 줌바댄스
- 오후운동
실내싸이클 60분
🐥
다들 오늘 즐거운 주말 되셨는지요!
오늘 비가 추적추적 내려서
우울하지는 않으셨나 걱정됩니다
저는 오늘 점심에
태국식 닭튀김을 해먹었어용
삑까이텃이라고 태국 닭날개 튀김이 있는데
그게 넘나 먹고싶어서
닭가슴살로 옥텃을 만들어 먹고
오후에는 다이어트 통밀스콘을 만들어서 간식으로 뇸뇸
저녁에는 통밀빵으로 샌드위치를 만들어먹었어요
거의 치팅데이 수준으로 빵빵튀김튀김했네용😆
닭튀김은 호밀가루를 이용하고
스콘도 통밀으로 만들어서 칼로리가 적당했어요!
만든 빵 자랑ㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 왼쪽한줄만 제꺼고...
나머지는 남자친구 선물로 주려고
마카다미아 초코스콘이랑 러스크를 만들었습니다🙋♀️
주말도 어어어엄청 바쁜 하루를 보냈네용!
다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅하세요❤
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