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  • 아지맘마
  • 정석2018.05.15 10:4382 조회0 좋아요
  • 1
15일 공체

새벽수영 35분

아침 카레라이스1/2 사과1개 구운계란1개 아메리카노1잔

몸무게가 잘 안줄어서 당분간 하루 1000~1100칼로리정도로 먹어봐야겠어요

한끼 먹는양이 대략400 칼로리 정도로 3끼 다먹고 배고플 때 간식으로 200칼로리 정도먹는데 몸무게 변화가 없어서 기운빠지네요ㅜㅜ

지속가능한 다이어트를 시도하려하는데 1000칼로리로 줄여도 될지. . .(요요 오고 기초대사량 떨어질까 걱정도 됩니다)

괜찮겠죠? 조언이 필요해용

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댓글 (9)

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다신
  • 힝향
  • 05.15 17:22
  • 조금느려도 건강하게 하는게 좋을꺼같아요ㅠㅠ
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정석
  • 아지맘마
  • 05.15 14:55
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 아지맘마
  • 05.15 14:51
  • 16하은엄마 확실히 잘 먹은날은 운동을해도 체력이 남더라구요~ 1000칼로리 미만하니 살은 잘 빠지던데 기운도 같 빠지더라구요~ 기운빠저 돼지국밥 한 그릇 먹은적 있는데 1키로 바로 붙어버렸었죠~ㅜㅜ
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다신
  • 프리스탈
  • 05.15 14:47
  • 천칼로리미만은지속불가에~건강에도좋지않아~비추합니다~!!!
    정체기일수있으니하던대로하고함지켜보심이~.
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다신
  • 건강해지자123
  • 05.15 13:47
  • 저도 하루 천칼정도 먹는데 몸에 별로 좋지 않은거 같아요ㅜㅜ 어지러울때도 있고 예민해지는거도 있구요 전 좀 급히 뺄일이 있어서 그렇고 앞자리 바뀌면 저도 천오백정도로 늘려서 유지기가지려구요😢 운동은 다신 근력운동만으로도 벅차서 유산소 못해요 가끔 주말이나 과식한날은 기운나서 싸이클 탈 체력되고요 저도 애기가 어려서 쫒아다니는거만으로도 체력탈진이요..ㅠ
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정석
  • 아지맘마
  • 05.15 11:36
  • 근육반지방반 하긴 저녁7시 이후가 문제예요ㅜㅜ 야식 안먹고 짜게 안먹고 저탄수화물로~~ 주린배 부여잡고 잠자리에 들로록 하겠습니당~
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정석
  • 석달후에
  • 05.15 11:33
  • 탄수화물 줄이고 특히 밀가루 피하고요. 짠음식 줄이고 저녁 7시 이후에 안 먹어도 금방 줄거예요. 칼로리를 줄일때 탄수화물과 야식 위주로 칼로리를 줄인다 생각 하시면 돼요. 근데 갑자기 탄수화물 줄이면 두통오고 짜증 오니까 몸이 적응하는거 보면 하세요.
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정석
  • 아지맘마
  • 05.15 11:18
  • 근육반지방반 조언 감사해요^^ 하루600칼로리에 2시간운동가능하다니 대단하세요~ 저도 당분간1000칼로리 해봐야겠어요
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정석
  • 석달후에
  • 05.15 11:13
  • 저는 애들이 다 크고 움직임이 없어 칼로리 처방을 900으로 낮게 받았어요. 아직 아이들이 어리면 갑자기 칼로리 낮으면 급피곤해 육아하기 힘드니 천천히 조금씩 줄이며 접근해보세요.
    600칼로리대도 전 하루 운동 두시간은 다닐수 있는데 20대 때부터 근력을 꾸준히 키워서 그렇구요. 육아가 없으니 충분한 휴식이 가는해서 일겁니다. 천천히 하시면 될거같아요.
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