안녕하세요~ 벌써 4월 3일차 레시피라니 정말 시간이 빠르네요.
오늘도 맛있는 3일차 레시피들을 소개해드릴게요☺
🥕 아침 - 당근 딸기스무디 : 빈혈예방, 눈건강, 활력충전
재료 : 딸기 8개, 당근 70g, 방울토마토 7개, 생수 100ml
스무디 색이 너무 예쁘지않나요?
맛도 색깔만큼이나 너무 상큼해요!!
당근 맛은 거의 나지 않고, 딸기와 방울토마토 맛이 강해요~~
딸기와 방울토마토가 오묘하게 서로 섞여있는 느낌?
아침에 당근 딸기스무디로 건강과 활력을 챙겨보세요!
🍚 점심 - 두부소보로 케일볶음밥 : 변비해소, 뼈건강, 면역강화
재료 : 현미밥 60g, 두부 200g, 쌈케일 5장, 대파 등등
저는 두부를 먹는 느낌이 나게 하기 위해 두부를 강하게 으깨진 않았어요!
밥 양은 적었지만, 두부가 들어가서 포만감은 괜찮았어요ㅎㅎ
그런데 간은 제가 케일을 너무 많이 넣어서 그런지 약간 싱거웠네요.
기호에 맞게 간 조절해서 드세요~~~
🥚 저녁 - 케일 달걀샐러드 : 눈건강, 활력충전, 면역강화
재료 : 쌈케일 8장, 삶은 달걀 2개, 당근 40g 등등
어제에 이어서 오늘도 발사믹식초 드레싱이네요~~
저는 발사믹식초를 너무나 좋아해서 평소에도 샐러드 드레싱으로 자주 즐겨먹는데요.
케일 달걀샐러드도 자주 해먹어야겠어요!!
당근과 드레싱에 들어있는 양파가 아삭아삭해서 좋아요.
다들 4월 식단 마무리까지 화이팅하세요🙄
이렇게 4월 식단까지 마치며, 오늘도 배가 고프지 않아 간식은 생략했습니다.
지난 2주동안 레시피팩토리의 작심 3일 다이어트 체험단의 기회를 얻게 되어 4월, 5월 식단을 완료했네요.
책 내용에 따라 한달에 한번씩 3일 프로그램 후, 4일이나 6일의 보식기간을 가진다면 정말 체중 감량에 도움이 많이 될 것 같아요!!
저는 5월 3일 프로그램 후 보식기간을 제대로 가져주지 않아 몸무게가 다시 원상 복구 되었다가, 4월 3일 프로그램 후 다시 감량된 몸무게로 돌아 올 수 있었습니다.
다음 도전에서는 꼭 보식기간까지 제대로 끝마쳐 완벽한 체중 감량을 이뤄내는게 목표입니다😆
그런 의미에서 6월이 되기전에 3월 식단까지 완료해 봄에 할수있는 독소 배출 디톡스 식단을 끝마치도록 해보겠습니다!
정말 레시피팩토리 애정합니다❤💙💚💛💜
혼자서 식단관리가 어려우신분들 일단 한달에 3번 '작심 3일 다이어트' 시작해보세요! 추천드립니다👍
인스타그램 게시글 -
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