5월 16일
80일차 다이어트 일기:)
# 식단
- 아침
두부 고구마 닭쏘 카나페, 귀리 아몬드브리즈
- 점심
닭가슴살볼 곤약 라볶이
- 오후간식
한라봉, 콜드브루 아몬드브리즈, 단백질과자 스윗비비큐믹스
- 저녁
홍두깨살 곤약밥 규동
# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
30일 도전 25일차
땅끄부부 줌바댄스
- 오후운동
사전운동
하체루틴 1
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분
🐧
다들 오늘도 평안한 하루 보내셨는지요!
전주는....정말 세상덥더라구요😭
다른지역은 천둥번개 동반한 비가 내린다던데...
저희는 찜통더위..... 에어컨을 올해 처음으로 켜봅니다...
오늘은 통증이 어제보다 좀 나아서
운동을 도전해봤어요🧘♀️
근력운동할때 혹시나 힘줄까봐 입벌리고 한건 안비밀ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 또 잠을 못자서 아침에는
두부-고구마-오이-닭쏘-갓김치 순으로 올려
카나페를 만들어 먹었어요!
맛도 있고 영양도 가득한!!! 한끼 식사였어요👍
점심에는 날도 덥고 습해서
갑자기 떡볶이가 생각이 나더라구요😭
그래서 어묵대신 닭가슴살볼, 라면이랑 떡 대신 곤약면으로
라볶이를 호다닥 해먹고
저녁에는 곤약밥 위로
로메인에 홍두깨살 얹어서 규동을 먹었습니다!
건강하고 맛나는 음식😚♥️
요새 맨날 요리연구하는거같아요
당 나트륨 적게 건강하게 먹는법!!
다들 오늘도 고생하셨고 내일도 행복한 하루되세요🙋♀️
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