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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2018.05.16 21:49
  • 1
Q.탄수화물이 생리에 영향이 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이번달 생리기간이 한참 지났어요 ㅠㅠ
저번달 말부터 이번달 초까지가 예정일인데 지났고
생리전 증후군인가 싶은 증상들이 간간히 있어서 아 곧 하겠구나 싶은 것도 몇주째네요 ㅠㅠㅠㅠ
혹시 다이어트한다고 탄수화물을 적게 먹어서 그런 건가 해서요 영향이 있나요...?
몸무게는 47-48인데 평소에 평균 섭취 탄수량이 160-180 많이 먹으면 200 정도 되는데 이것도 저탄 수준인가요...
  • 옥탑방구양이
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 22:09
  • 올려보세요~~~
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.16 22:02
  • 8월까지컷팅 220 정도로 올려도 괜찮을까요? 권장량은 326이라 하는데 하루에 섭취하는 칼로리로는 320까지는 무리더라구요 ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 22:00
  • 탄수 좀 올려보세요 디자인이면 머리 쓰는 일 많으실꺼고 두뇌활동도 포도당(탄수) 소모합니다
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.16 21:58
  • 8월까지컷팅 단백질은 70-80, 가끔 80 조금 넘을 때도 있구요 지방은 40-50, 가끔 50 조금 넘길 때도 있어요.. 직업은 디자이너라 사무직에 가깝게 앉아있는 시간이 많아요 ㅠㅠ 지하철 같은 데서는 무조건 계단 이용하고 그러긴 해요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 21:56
  • 단백질이나 지방은 얼마나 드시는데요? 직업이나 평소 활동량은요?
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.16 21:54
  • 8월까지컷팅 47x4=188인데 탄수 섭취량을 200 이상으로 올려야 할까요..? 점심에 가르시니아도 먹는 중인데 가르시니아도 끊어볼까요...
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 21:52
  • 체중의 4배이하부터 저탄입니다
    또한 양질의 탄수(곡물)가 아니라 과일의 과당 등으로 탄수를 채우고 계시다면 더 하겠구요. 지방 섭취량도 신경쓰셔야 합니다.
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