160/75.2 아침 공복 점심 간단한 빵이나 샌드위치 (밀가루 빵부분 최대한 잘라내고) 저녁 실내자전거 1시간 후 프로틴과글루타민 물은 하루에 1리터 이렇게 꾸준히 하면 건강에 무리가 갈까요ㅠㅠ? 치팅데이때도 과식은안하고 그냥 먹고싶었던 것들 조금씩 먹는데 현재 한달동안 6키로 감량해서 160/69.6입니다. 6월 17일까지 64.6으로 5키로 더 감량 예정인데 조금더건강하게하려면 어떻게해야할까요 조언부탁드려요ㅠㅠ
저렇게 드시면, 정체기 빨리오고, 살 잘 안빠져요. 변비는 기본이고. 기본으로 세끼 먹는거에요. 특히 쉐이크로 식사대용 비추에요. 선수급이라 대회 나가는거 아니면 씹는거로 바꾸시길. 세끼 여채는 기본. pt쌤 왈... 단백쉐이크를 절대 식사대용으로 먹지 말라는.. 나중에 100% 요요오고 몸 망가진대요.
지존
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