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Q.몸무게가 안줄어요 ㅜ다이어트2달째

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 2달째구요 목표는 40kg대 진입입니다.하체비만형이에요.물렁살인데 요즘은 근육붙었어요ㅎ
161cm에 54kg 이엇는데 2달 열심히해도 53kg이에요 ㅜ......(54랑 간당간당...)
53에서 안빠져요ㅜ좌절감 ㅠ....
육안으로는 라인이라던지 조금빠진게보이는데 몸무게가 미동ㅜ....
조언부탁드립니다!

운동:
일주일에 세번 저녁에 헬스장에서 1시간반~2시간 운동해요.(팔다리근력운동30분,런닝머신30분,스피닝자전거15~20분)
헬스장안가는날은 저녁에 집에서 한시간정도 홈트. 홈트동영상보면서해요.

식단: 아침은 보통 간단하게. 오트밀 또는 요거트 또는 밥반공기.
점심은 일반식.
저녁은 생식먹거나 계란또는 닭가슴살.야채.
평일엔 일반적으로 이렇게먹고 주말 저녁은 먹고싶은거 먹을때가많아요.

다이어트 보조제라도먹어야되나 생각했어요ㅜ..
아님 단백질보충제 먹는건 어떨까요.

운동이나 식단 조언 그리고 꿀팁 부탁드립니다!

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댓글타이틀

댓글리스트

지존

Becky614
05.18 01:50
다이어리 쓰시면서 칼로리 처방 받으신대로 꾸준히 하고 계신가요? :)
제가 운동 시작하고 11일동안 정체기였어요. 정말 0.1키로도 안빠지더라구요. 하루종일 굶기도하고 물만 마시거나 운동량도 늘려보고 근육이 뭉친거다 해서 마사지도 받고 잠이 부족하다해서 수면제 먹고 잠도 자고 정말 별짓 다해봤는데 ㅎㅎㅎ 오히려 물배차서 저녁에 0.7키로 더 찌기도했어요(물론 다음날되면 원위치!) 11일돈안 0.1도 변함없이^^....
하지만 눈바디는 변했어요!
그게 가장 중요한거 같아요
더이상 숫자에 연연하지않고 그냥 저 자신을 믿고 다이어리에 열씸히 체크하면서, 꾸준히 운동하고 오히려 밥 잘챙겨먹고 하니까 12일차에 갑자기 0.5kg가 훅 빠지더라구요. 그 다음달도... 그 뒤로 쭉 ㅎㅎㅎㅎ
아마 몸에 근육이 없어서 그동안 몸이 적응하고 있던게 아니였을까~해요 :)
유진님도 숫자보다 거울을 믿고! 그리고 유진님을 믿고 꾸준히 하시면 변화할꺼에요.
저는 개인적으로 운동량 유산소 더 늘리시는거 추천해요 :)
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