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Q.조언좀....부탁합니다

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제가 다이어트를 다시시작햇는대...
전에 무리한 다이어트로 요요가 다시왓어요..
그래서 식단을나름짜서 하구잇는대
조언좀 부탁할게요...
아침6시기상.방울토마토7알 요쿠르트2개 갈아서마셔요
점심12시 불고기덮밥.반한공기(하루한끼는 재대로)
저녁6시 운동전 방울토마토7 요쿠르트2개 갈아마시구
바로운동가서 걷기 뛰기반복 한시간 반정도하구
집에돌아와서 간식으로 고구마1개 삶은달걀1개
그리구 유산소운동10분정도하구 11정도 취침합니다
물은 2리터 정도섭취하구잇어요..
지금5일째댓는대 이게 맞는건가요?
잘못된건가?..조언좀 부탁합니다
다이어트하면서 땀이 3배정도 늘엇어요..
더운날씨도아닌대 새벽에도 땀인지 시근땀인지모를정도로로...
부탁드립니다 조언좀

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댓글리스트

초보

피미
05.18 21:10
요구르트 당이 높은데요...아침 저녁으로 드시네요ㅠ 다른걸 대체하시는게 어떤가요
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초보

호야오야
05.18 16:54
보충제도 같이 드시면 좋으실거 같아요. 종합비타민 무기질 단백질이 부족하면 오히려 근육이 빠질 수도 있대요! 운동 전이나 후에 단백질 꼭 섬취하시는게 좋다더라구요😊
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지존

Becky614
05.18 14:35
쓰니님 체격을 몰라서 조언해드리기 어렵지만 .. 목표하시는대로 컬로리 처방 받으신만큼 운동하고 계신거라면 괜찮지 않을까요?
이제 5일차시니까 점점 식단은 다양해 지시겠죠? 샐러드나 닭가슴살 두부 두유 등등
저는 부족하지만.. 사람마다 각자에게 맞는 운동법이 있다고 생각해요 :) 전에 무리한 다이어트 하셨다고하니, 이번엔 무리한방법이 아니라 꾸준히~ 지속 하실 수 있는 방법으로 계속 유지하시길 바래요! 화이팅!
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