이주만에 인바디를 했는데 근육이 줄어버렸네요.
기존에 하던 플랭크를 하루에 10분에서 6분으로 줄이고 다른 운동을 했더니 그런가봐요. 체지방도 0.4 줄기는 했지만 근육은 거의 두배 줄어서 제 권장 몸무게가 2키로 더 줄어서 목표가 멀어지고 말았습니다.
근육 유지하려면 근력운동을 어느 정도로 하는 게 좋을까요?
직장인이라 시간도 없고 그 와중에 출퇴근시간만 4시간이라 정말 시간이 안 나네요. 주말만 해서는 유지가 안 되고..
다른 분들은 근력운동 어떻게 하시는지 궁금합니다
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