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silverbells·입문
2018.05.19 15:36

Q.먹지 않고 몸무게 유지하기~~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 지금 적당히 먹고 운동을해서 161cm 60kg 으로 뺀 사람인데요

앞으로 제가 6달동안 꼼짝않고 집에있게 됬어요(이유는 묻지 마시구요ㅠㅠ)

근데 몸무게 유지를 해야겠는데 운동은 너무 질려서 하기 싫은거에요

근데 몸무게 유지는 해야겠고... 그래서 생각해보니

밥을 아침점심저녁 조금씩만 먹고 6달동안 몸무게 유지를 하자! 입니다

안먹고 <빼려는> 게 아니고요 조금씩만 먹고 <유지>하자 인데

안먹고 <빼는것>은 엄청난 요요가 오잖아요

근데 조금먹고 <유지> 하는것도 요요가 올까요?

유지하는것도 요요가 올까요? 그게 궁금합니다 ㅠㅠ 괜찮을까요?

silverbells
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부디다신
05.19 16:13
유지 들어갈 때 감량기에 하던 식단은 유지하고 운동을 줄인다거나
운동을 유지하면서 식단을 서서히 늘려가는게 보통입니다'-'
운동은 기초대사량을 올려서 훗날 체중유지에 도움을 줘요.
운동을 안 하면 기초대사량이 낮아진단 얘기가 되는데요.
특히 먹는걸 줄이면 몸은 그에 맞춰서 기초대사량을 낮춰버려요.
당장은 먹는걸 줄여서 유지가 된다고해도 훗날 어려움이 예상됩니다ㅜㅜ
조금먹는걸로 유지라면 조금먹는거에 운동을 하거나 먹는걸 더 줄이고 운동을해야 할텐데.. 감당되시겠어요?ㅜㅜ
운동이 지겨우시면 스트레칭이나 산책이라도 해 주시면서
식단은 줄이는것보다 건강식으로 적당히, 규칙적으로 해 주는게 좋을것같아요.
유지식은 다이어트식보다.. 여유로운게 보통입니다!
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