현재 대학교 3학년입니다.. 1학년때 7시 이후 금식, 도시락 싸먹기, 통학 한 것 가지고 7키로가 빠졌어서 다이어트가 생각보다 쉽구나... 라고 생각했었는데 어느순간 전공 수업이 늘어나면서 스트레스와 함께 야식을 먹다보니 12키로가 쪄있더라고요... 상황의 심각성을 인지하고 걸으면 40분 거리인 학교 걸어서 등하교 하고 도시락도 싸 먹는데 살이 안 빠지네요... ㅠㅠ 어떻게 빼야할까요...
한번 다이어트해서 빠졌다가 다시 찐살은 쉽게 안빠지더군요~ 우리 몸에서는 굶으면 굶을수록 에너지를 저장하려고 하는 비만유전자의 발달을 초래합니다. 그래서 살을빼고 나서 유지할려면 예전 식습관대로 돌아가는 순간 뺀것보다 더 찌는 요요현상이 오는거죠. 요요현상이 오고나서 다시 다이어트를 할려면 전에 하던데로가아닌 더 빡시게 해야빠져요. 식단70% 운동20% 휴식10% 일단 식단을 탄수화물, 단백질,지방을 적절히 맞춰서 짜야합니다. 이건 다신칼로리처방에 도움을 받으면 훨수월해져요. 운동은 무산소와 유산소운동을 병행해 줘야합니다. 운동은 pt를받으셔도되고 홈트를 하셔도 되요. 요즘은 유튜브에 홈트검색하면 다양한 운동들이 나와있어요. 하지만 본인 의지가 가장중요하면 잘못된 자세로 운동시 다칠수도 있습니다. 자세를 바르게 익혀서 운동하세요. 저도 이번에 해보니 다이어트도 많은 공부가 필요하더군요.
정석
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