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  • 50키로가즈아아·정석
  • 2018.05.20 14:53
Q.보통몸무게에서 마름으로 한달에 6키로정도 감량하신분있나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 키 166에 56정도 나가는데요
6월15일까지 50키로가 목표에요
할수있을까요 ...?
식단은)
아침: 사과반쪽 ,고구마한개
점심겸 저녁: 닭가슴살샐러드 ,달걀2개 , 단백한끼쉐이크

이렇게 먹고있고요
운동은)
아침먹기전에 런닝머신 속도6으로 40분 , 싸이클20분
걷기 하루에 30분씩 낮에 30분 , 저녁에 30분
밤에 홈트레이닝 허벅지위주로 3분정도짜리 10개
마지막 강하나스트레칭해주고 잠들어요

가능할까요 ...????
  • 50키로가즈아아
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다신
  • /습관
  • 05.20 17:25
  • 50키로가즈아아 스쿼트랑 런지한다고 근육 빡 안생겨요 시간 충분하시면 같이 병행하셔용
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다신
  • 달콤한기억
  • 05.20 17:19
  • 50키로가즈아아 운동은 특별히 못했어욤ㅠ 지금 운동할수있는 상황이아니여서ㅎ 대신 자주 움직이고 스트레칭 틈틈이해주고 좋은음식 적당히 먹고ㅎ 그러니 빠지더라구요ㅎ 평소 야식,술에 길들여져있었던터라 식단이 큰것같아용ㅜ 담주부터는 열운동해서 체력 좀 쌓으려구요~^^
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.20 17:14
  • 달콤한기억 그만큼먹는데 얼마나 운동하신거에요 ㅜㅜ대단하세요 !!
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.20 17:14
  • 2키로찌우긔 저는 다빼놓고 근육만들라고 지금은 유산소만하고있어요 스쿼트랑 런지했다가 여기서 근육생길까봐 ..
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다신
  • 달콤한기억
  • 05.20 17:12
  • 저는 166에 54.1까지쪄서 식단으로 일주일동안 3.6키로 감량해서 지금 50.5키로예요ㅎ 그거보다 더드시고해도 빠져요 적게드심 백퍼요요올텐데요ㅜ
    저는 1200~1500먹고 자주 움직이고 이정도 뺐어요ㅎ
    아직 현재진행중ㅎㅎ 48이 목표입니당ㅎ
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다신
  • /습관
  • 05.20 15:48
  • 저는 164/56에서 52까지 한달동안 1시간이상 유산소+700~800칼로리섭취로 뺐었어요 대신 근육도 다빠짐
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다신
  • 부디다신
  • 05.20 15:07
  • 다이어트에 대해 전혀 무지했을때라
    먹고싶은 빵,과자,초콜릿 등등의 기름지고 자극적인 음식 가리지 않았어요.
    다 먹되 칼로리만 제한해서 600~700kcal정도 먹었네요.
    운동 또한 그저 걷기밖에 안 했으나 강박수준으로 했어요.
    평일에 3~4시간 걷고 주말엔 8시간도 걸었어요.
    훌라후프도 매일 두시간씩 돌리구요.
    궁금해하시니 말씀드리지만 훗날 생각하면 할게못된다생각합니다ㅜㅜ!!
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다신
  • 세상을보는창
  • 05.20 15:04
  • 50키로가즈아아 잡곡밥을 매끼니 드시는것이 좋을것 같구요. 운동 30분전에는 당성분이 높은 바나나, 고구마 추천드려요
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.20 15:03
  • 부디다신 와 그기간동안 하루 칼로리 평균 얼마나 드셧어요????
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.20 15:02
  • 고한기 죄송한데 탄수는 뭘로 더 먹어야좋을까요 ㅠㅠ그럼 ?? ...
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