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  • 조금만더ㅠ·입문
  • 2018.05.22 09:41
Q.단백질 섭취량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 어느 정도의 단백질을 먹어야 근육량을 잃지 않을까요? 매일 닭 가슴살 하나씩은 먹고 있는데 부족 한가요?
  • 조금만더ㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.22 10:06
  • 부족하죠 권장 단백질에서 최소 1.2배 이상은 드셔야 되요. 저는 1.5배 먹고 근력운동해서 체지방 10.3키로 빼고 골격근은 딱 유지하고 있는데 다른거 없이 닭가로만 채울경우 3팩반은 먹어야 되네요.
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입문
  • 조금만더ㅠ
  • 05.22 10:08
  • 헉 그렇게나 많이 먹어야 하는군요ㅠ 감사합니다!!
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