조금 더빠진 현재 사진으로 수정했어요ㅎ
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안녕하세요^^
최근 사진은 없네요 지금 현재는 조금더 빠졌는데 사진이 없어서 ㅎ
73kg때 사진이 없어서 60kg까지 빼고찍은 사진이라 차이가 크진 않은듯하네요~
전 결혼 7년차이고 살이 잘찌는체질이라 결혼전에두 조금 통통한몸이 였어요 아가씨때는 여름철이면
단기간 다이어트를해서 8키로정도 감량을하고
또다시 요요가오고 했었어요
결혼을 앞두고도 살이쫌쪄서 신랑이랑 병원처방을 받아 약을먹고 13키로감량하고 결혼식을 올리고
신행다녀와서 풀려서 막 먹어대서 다시 요요가오고
약먹고 살뺀이후로는 미친듯이 살이 찌드라구요ㅜㅜ 그리곤 정말 한번도 가져보지못한
몸무게를 찍었죠 73kg 진짜~괴로웠어요ㅜㅜ
신랑이랑 같이 장사를 하는데 일마치고오면 힘들고
허기져서 미친듯이 먹어댔어요 술과함께 ~
그렇게 시간이 흐르니 73kg이라는 몸무게가 똭~!
그리고 발가락 발목과 무릎통증!
병원을 가도안되고 그렇게 시간이흘러 신랑까지 살이찌고 아푸게되고 도져히 안되겠다싶어
그때부터 맘을 먹고 시작한게 1월4일!
이제 다이어트한지 4개월조금 지났네요.
예전부터 홈트로 살뺀적이 많이 있어서 유투브(땅끄부부영상)를 통해 운동을 시작했어요 그리고 실내자전거도 같이타고 첨엔 통증으로 아주조금씩 운동을 하기시작했고
운동시간은 첨엔 30분 조금씩 늘려서 지금은 1시간반정도 해요
월,수,금은 유투브영상 30분에 실내자전거 한시간가량 화,목,토는 자전거만 한시간정도
일요일은 쉬어주고 스트레칭만
식단은 첨 한달은 빨리빼고싶어 저염식 저탄수화물.. 단백질은 닭가슴살샐러드와 렌틸콩 두부 계란등 돌아가며 먹어주고
그렇게 한달동안 거진 8키로이상 감량한듯해요
지금은 일반식을 먹고있고 한식 위주로 먹구요
반찬들은 최대한 만들어서 소금은 되도록 많이안쓰고 스테비아설탕으로 단맛을내서 반찬들을 맛나게 만들어먹구요 밥지을때는 귀리,현미,흑미,렌틸콩,병아리콩 이런식으로 잡곡밥으로 하고 보조제나 그런건 안먹구요
히비스커스차는 하루에 세잔이상 먹어요
영양제는 비타민 칼슘 아연 콜라겐 챙겨먹고
현재는 20키로감량으로 53.0kg찍었어요
인바디결과는 모든게 표준으로 돌아왔고 기초대사량도 매우좋다고 나오네요 근력도 마니생기고 복근도 왕 자도 살짝 보여요ㅎㅎ
지금은 넘 뿌듯하고 옷을입어도 너무 자신감이생기고 좋으네요 몸매가 이뿐몸은 아니여서 사진올리기가 부끄러웠지만
다이어트 하시는분들 힘내시라고 퐈이팅 하시라고 올려봅니다 목표체중이 47kg이라 아직도 열심히 달립니다 다이어트하시는분들 도움이 되시라고 올렸는데 도움이 되실까 모르겠네요
다들 힘내세요!^^