5월 23일
87일차 다이어트 일기:)
# 식단
- 아침
영양떡 와플(건자두+카카오닙스), 얼그브리즈(얼그레이+아몬드브리즈)
- 점심
닭가슴살 볶음밥, 미역국, 와사 샌드위치, 얼그브리즈
- 오후간식
참외, 와사 샌드위치, 우엉차
- 저녁
단닭치(단호박+닭가슴살볶음밥+치즈), 우엉차
# 운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스
✔ 오후운동
폼롤러 사전운동
땅끄부부 종아리 스트레칭
땅끄부부 종아리+허벅지 운동
땅끄부부 엉밑살 운동
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 45분
🕊
다들 오늘도 기분 좋은 하루 되셨는지요!
저는 어제 가져온 떡을
와플팬에 구워서 아침을 먹었는데....
기름 없이 구우려니 세상 떼기가 힘들더라구요😭
다시는 해먹지 않기로 했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
정신이 피폐해져요....
점심이랑 저녁은 닭가슴살 이용해서 기름없이 볶음밥 해먹었어요🙆♀️
오늘 운동루틴도 바꾸고
즐거운 하루 였습니다🙏
다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅♥️
12
64
공감 0
신고 0
