view-top

  • 키뚠뚠
  • 다신2018.05.23 23:1997 조회0 좋아요
  • 2
  • 1
  • 3
  • 3
[5월 23일 식단 및 운동] 87일차 다이어트 일기:)
5월 23일
87일차 다이어트 일기:)


# 식단
- 아침
영양떡 와플(건자두+카카오닙스), 얼그브리즈(얼그레이+아몬드브리즈)


- 점심
닭가슴살 볶음밥, 미역국, 와사 샌드위치, 얼그브리즈


- 오후간식
참외, 와사 샌드위치, 우엉차


- 저녁
단닭치(단호박+닭가슴살볶음밥+치즈), 우엉차



# 운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스

✔ 오후운동
폼롤러 사전운동
땅끄부부 종아리 스트레칭
땅끄부부 종아리+허벅지 운동
땅끄부부 엉밑살 운동
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 45분



🕊
다들 오늘도 기분 좋은 하루 되셨는지요!

저는 어제 가져온 떡을
와플팬에 구워서 아침을 먹었는데....
기름 없이 구우려니 세상 떼기가 힘들더라구요😭

다시는 해먹지 않기로 했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
정신이 피폐해져요....

점심이랑 저녁은 닭가슴살 이용해서 기름없이 볶음밥 해먹었어요🙆‍♀️

오늘 운동루틴도 바꾸고
즐거운 하루 였습니다🙏

다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅♥️

프사/닉네임 영역

  • 키뚠뚠
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (13)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 키뚠뚠
  • 05.25 00:19
  • 야식꿀꿀 예쁘게 봐주셔서 감사해요♥️
    덕분에 더 더 힘내서 열심히 할게요:)
  • 답글쓰기
다신
  • 키뚠뚠
  • 05.25 00:18
  • 애플러버 건강한 과자인데.... 그다지....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    제 입맛에는 너무 짠맛이 강해가지구ㅠㅠ
    저게 한포장에 2개 들어있어서, 처리해버리려고 먹었습니다😭
  • 답글쓰기
다신
  • 키뚠뚠
  • 05.25 00:18
  • 곰사탕* 아이구 부끄럽습니다! 요리실력 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 다들 하실 수 있는거 해먹는ㄱ거에요! :)
  • 답글쓰기
다신
  • 키뚠뚠
  • 05.25 00:17
  • 비블리v 크 블리님 눈썰미도 좋아라:) 더 예쁘게 먹고싶어서 몇장 구매했어요!
  • 답글쓰기
다신
  • 키뚠뚠
  • 05.25 00:17
  • 죽거나살거나 ㅋㅋㅋㅋ맞아요... 땅끄부부님 없으면 운동 못하는 키뚠뚠입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    떡은....그냥 썰어먹는게 정신건강에 좋은거같아요😭
  • 답글쓰기
지존
  • 야식꿀꿀
  • 05.24 17:25
  • 크으으으으 눈이 즐거워요♡
  • 답글쓰기
입문
  • 곰사탕*
  • 05.24 15:07
  • 와 키뚠뚠님! 요리실력이 완전 굿!!!
    더구나 예쁘기까지 해용ㅎ
    언제 한번 요리 레시피 뿌려주세용😀
  • 답글쓰기
지존
  • 비블리v
  • 05.24 06:57
  • 안온사이 식탁보가 바뀐건가..? 더이쁜데..?
  • 답글쓰기
다신
  • 애플러버
  • 05.24 02:45
  • ㅋㅋㅋ저 와사샌드위치 검색하고 왔어요 ㅋㅋㅋ 건강한 과자군요!!
    오늘 운동루틴도 바꾸시고 맛나고 건강하게 챙겨드시고.. 잘하셨어요❤️
    낼두 파이팅하세용!! 💪💪
  • 답글쓰기
다신
  • 죽거나살거나
  • 05.24 00:35
  • ㅋㅋㅋㅋ하 떡..기름없이 구운거 공감..저 한번했다가 뗀다고 식겁해서 저도 두번다시 안하기로ㅋㅋㅋ 급 제 경험떠올랏어요..😂고생햇져 뚠뚠님ㅠㅠ 이야 땅끄님이랑 오드리님이 여기 뚠뚠님을 봐야겠네..땅끄부부운동 최강자..💪🏽👍
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글