남들 자는시간에..자야할시간에 이러고있고..😂
점심: 오징어 데친거150g+고등어50g (국물x살코기만)+흰밥100g
간식:우유200g+빵150g(망했스..😂)
니가지금 간식먹을 군번이냐아앗..🙈숨어!!
저녁:갑오징어회150g+흰밥100g+초장40g
😎운동😎
30일체중:1세트
30일엉덩이다리:1세트
땅끄 팔운동
땅끄 승마살
땅끄 승모근
각각 1세트
요 몇일 수영이 운동에 없죠?..맞아요..
목욜날 서울 놀러갔다 오면서..힝..다리에 상처가
나는바람에 딱지생기라고 몇일못가고 있어서
요새 뭔가 힘빠졌어요..😂 지금 딱지가 다행히
생기고있어서 낼까지만 수영은 쉬고 화욜부터
갈려구요!!ㅎㅎ 수영을하면 더 힘이나는 저라서
오늘도 아침에 가볼라했다가 엄마한테 무진장
한소리들었어욬ㅋㅋ딱지라도 생기고 가라고..
등짝 스매싱..😖..아파쩡..치잇..수영가구싶오❤
오늘은 식단을보니 단백질 섭취도 잘했고 탄수화물도 다른날에 비해 많이먹었네요
빵 좀 먹은게 미스..좋지않아!!..😂..
나름 자제하고 각각 한조각씩 맛만봤는데..
그래도 반성..먹지마랏!!!!..
식단보니 오늘은 바다음식이군요..!!
점심때 오늘잡아온 오징어 데쳤더니 얼마나
신선하던지 맛이 진짜꿀맛ㅠㅠ 초장없어도
그냥 그자체가 맛있어서 잘먹었는데..
저녁에는..아는분이 갑오징어 잡아와서
아빠가 직접 회뜨셔서 먹었는데..하..진짜
꿀맛ㅋㅋㅋ..오늘 오징어와 갑오징어 고등어
좋은 단백질 좋은지방 섭취 만족행복👍😍👍
집에서 점심먹고 약속있어서 나갔다가 다시
저녁먹으러 집에왔다가 저녁먹고 또 볼일있어서
나갔다가ㅋㅋㅋ그래도 주말이고 밖에있어서
외식할까봐 걱정했는데 식단은 집에서 잘챙겨 먹은걸로 대만족👍👍 요새 갑오징어 철이랍니다!!
지금 한창 많이잡히는 시기가 시작했데요
그래서 가격도 지금이 좀 저렴하고 맛도 최상이라네요ㅎㅎ 맛좋고 가격좋을때 사드세요
칼로리 낮고 단백질 갑이신거 아시죠? 강추❤
헐..4시래..미쳐따ㅠㅠ 자러갈께요..
에휴 또 아침먹긴 글렀네 악순환반복..😖
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