@러닝 워닝업 7분, 회복러닝 3k, 쿨다운9분
@7:00~7:20 식사
@8:15~9:25 다신 도전 홈트
점핑잭 1일차 50 ㅡ 버핏 1일차 5 ㅡ 체지방줄이기 1일차 마운틴클라이머 8, 와이드스쿼트 30, 레그레이즈5 ㅡ 힙 1일차 스쿼트 30, 덩키킥 40, 브릿지 20 ㅡ 다리 1일차 월싯 10, 스쿼트 30, 런지 40 ㅡ 팔 1일차 트라이셉 딥스 6, 푸쉬업 4, 마운틴클라이머 8 ㅡ 복근 1일차 싯업 15, 크런치 5, 레그레이즈 5, 플랭크 20 ㅡ 플랭크 1일차 20
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