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Q.식단을 무조건 저칼로리로 해야하나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

여자 53kg고 7kg 빼는게 목표거든요.. 8월말까지..

그냥 진짜 기초대사량만큼 먹고(저는 1100정도) 운동 주3~5회 정도(유산소30분+근력30분) 해주면 그만큼 빠질까요?

제가 군것질,밀가루,라면 이런거 진짜 좋아하는데 싹 끊고 지금 2주 넘었구요.

그동안 빵 몇조각 젤리몇개 제외하곤(이것도 당,탄수 등 젤 작은걸로ㅠ) 오직 일반식/닭가슴살 등으로 천칼로리 내외 먹었거든요. 운동은 시작한지 5일째구요.

근데 몸무게 변화가 거의 없어요... 1키로도 안 빠져서..... 의욕이 떨어지네요ㅠ

운동시작한지 얼마 안돼서 그런걸까요..? 그래도 식단 바꿔서 조금은 빠질줄 알았는데.. 그대로니까 그냥 먹고 싶은거 다 먹으나 이렇게 억지로 참으나 똑같은데 왜 이짓하고 있나 싶어서요....

저 평소에는 주5회 라면먹고 매일 과자,젤리,아이스크림 밤열시에도 막 먹고 그랬는데ㅠ 식단이 다이어트에서 젤 중요하다는데 밥을 줄일까요..? 어떡하죠..

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초보

gpsjqjx
05.28 15:44
8월까지컷팅 음 그러면 지금은 어느정도로 먹는게 좋을까요?? 저는 밥은 원래 작게 먹어서 군것질 끊었다뿐이지 지금 천칼로리 먹어도 딱히 배가 고프거나 뭐 먹고 싶진 않거든요. 밀가루음식이 좀 땡기긴해도 그건 먹으면 안되니까..ㅠ 저도 그럼 기초대사량+100 정도로 먹으면 될까요??
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지존

1차컷팅끝남
05.28 12:17
빡세게 줄여봤자 그 식단이 오래 지속되면 줄어든 식단에 적응해서 신진대사율을 늦춰 생명유지를 하고자 하는게 몸입니다. 1000먹고 체지방 빠지던 속도랑 1400먹고 체지방 빠지는 속도가 똑같네요.
자동차로 치자면 기름 이빠이 넣고 연비 생각안하고 흥청망청 쓰느냐, 기름 조금 넣어놓고 찔끔찔끔 아껴쓰느냐. 그 차이 입니다.
기초대사만큼 먹는건 다이어트 막바지에 속도 정말 딸릴때나 시도해봄직한 방식이고 처음엔 널널하게 시작해서 점점 줄여가는게 맞습니다.
컷할 체지방 2키로 정도 남은 막바지이고(이전에 이미 11.3뺌) 기초대사 1322에 현재 1400좀 넘게 먹는데 체지방 월 2키로 전후로 털립니다.
지방은 똑같이 빠지는데 왜 덜 먹고 뺍니까. 잘먹고 빼다가 막힐때 줄이면 되지ㅎㅎ
다이어트 처음에 1000먹고 훅 빠지던 2-3키로 이상의 체중은 체수분고ㅏ 근육이 섞여있습니다. 다이어트 처음엔 몸이 아직 아껴써야할 이유를 모르는 상태입니다. 그동안 잘먹어줬으니까요. 그 상태에서 2-3주 지나면 바로 옵니다 정체.
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