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Q.몸무게가 줄지 않아요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 4개월째 다이어트 중입니다~처음 2개월은 식이만 하다가 3개월째 식이+근력운동해서 몸무게는 4kg 정도 감량했어요 눈바디로도 다이어트 전이랑 확연히 차이가 보이긴 보이는데 이 이상으로 몸무게가 전혀 변함이 없어서 4개월째에는 식이(하루800칼로리이하,일주일에 한번은 맘껏먹었어요 ㅠㅠ) + 운동은 유산소 위주로 산책3시간 or 자전거1시간에 방송댄스1시간 이런식으로 꾸준히 했어용 그런데 몸무게가 전혀 변함이 없네요 전체적인 몸매라인은 여리여리해지긴 한거 같은데 이이상 빠지지 않는것 같아서 뭐가 문젠지 모르겟어요.. 원래 식이조절이랑 약간의 운동으로 체중감량 먼저하구 원하는 몸무게 만들었을때 근력운동으로 쉐잎만들고 몸무게유지하는거라는데.. 아직 저는 목표 몸무게도 달성 못했구 지금 정체기 같아요.. 조언 좀 부탁드려용 ㅠㅠ 다이어터님들❤️

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댓글리스트

지존

1차컷팅끝남
05.28 12:47
1. 운동량을 올린다
2. 1이 안통하면 식사량을 줄인다

인데 1500 먹어도 충분히 빼셨을 4키로를 800먹고 빼셨으니 식사량은 더 줄여봤자 잃는건 근육이고
여기서부터는 일주일에 한번 먹고싶은거 다먹기를 없애시고(먹되 영양성분 다 따지고 조절하셔됩니다)
평일 식사량을 올리셔서 먹은만큼 쓰는 신진대사율을 올리시던지(기초대사량이랑은 다른 개념입니다)
계속 그렇게 드시고 운동강도 및 운동량만 죽어라고 올리시던지 둘중 하나네요
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