탄수 보통 어느정도 먹어야할까요 제가 탄수보다 단백질을 좋아해서 본의아니게 저탄고단 식단으로 살을 뺐는데 근력운동 홈트나 이런걸로 하는데 하면할수록 근육양이 떨어져서요... 밥을 조금씩 먹고있는데 한번에 올리게되면 배에만 살찔까 걱정되서 올립니다 보통 하루 탄수 어느정도 드세요?? 그리고 운동전에 탄수 어느정도 먹는게 좋을까요 생리도 끊긴지 일년 되가는거 같네요... 최근에 그래도 나름 늘린다고 운동후에 탄수섭취, 출출할때 고구마나 간식 이런거 하나씩 챙겨보고는 있는데 어째 체지방만 늘고 근력은 또 떨어졌네요... ㅠㅠ