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  • 세상을보는창·다신
  • 2018.05.30 07:20
  • 1
Q.단백질 섭취...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

몸무게X0.8(g)
80kgX0.8=64(g)
세계보건기구 기준...

동물성단백질, 하루 칼로리중 20%이상 장기간 섭취하면 각종 암발병률 400%...

암튼, 앱상 표준 권장량은 30~40% 수준이네요.
좀 과하게 잡혀있는 것은 아닌지...
운동선수 할 것도 아닌데...ㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 09:56
  • ㅎㅎ 족발 15-20절음 정도만 먹어도 단백질 52 지방 36? 정도 딸려옵니다ㅎㅎ 하루 종일 먹은 다른 식품들의 단백질까지 핮치면 이미 초과죠ㅎㅎ 지금 먹는 식단은 결코 단백질 과다가 아닙니다^^ 걱정마시고 건강한 다이어트 하시길!
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다신
  • 세상을보는창
  • 05.30 13:38
  • 8월까지컷팅 넵! ^^
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다신
  • 세상을보는창
  • 05.30 09:31
  • 8월까지컷팅 네, 내용보니까...제가 고민했던 부분이 풀리네요. 다이어트 시기에는 운동을 해야하니 단백질이 앱에서 추천하는만큼 필요하군요. 다이어트 마치고 정상체중 유지할때는 그것에 60%로 줄이고요. 감사합니다! ^^
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 08:38
  • 단백질은 필수 영양소중 하나이며, 다이어트를 한평생 하실 것도 아니고, 다이어트전에 오히려 단백질을 더 드시는 경우도 많습니다.
    다이어트 전에는 닭가슴살 안먹었는데요? 하신다면 그때는 삼겹살이나 등심등 맛있는 고기를 많이 먹지요. 그런 고기류는 단백질반 지방반 입니다.
    관리없이 아무 생각없이 단백질을 먹는 경우 지방이 많이 딸려와요. 그래서 성인병 위험이 높다고 하는겁니다.
    또한 단백질 섭취시 암모니아 발생이 많아 물도 많이 마셔줘야 하는데 아무 생각없을땐 하루에 물 2리터 그런거 안마시죠ㅎㅎ

    http://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20171018000725#_enliple
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