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  • 천사의지구살이·다신
  • 2018.05.30 13:01
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Q.은근 탄수화물 채우기가 힘드네요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일단은 칼로리처방 받은거 참고로 식단관리하는데.
다른 건 다 채울만한데 탄수화물 채우기가 은근 힘들어요 ㅡㅡ;;
현미밥으로 꼭 채우려 노력은 하지만. 다른 방법도 있을까요?
  • 천사의지구살이
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탄수화물로 도토리묵
0 335 현진아가씨
다리가 단단해지는거 좋은현상인가요?
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댓글 (5)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 13:18
  • 사실 부지런 하시기만하면 탄수/단백/지방 다 조절해서 네끼로 드시는게 좋긴 합니다
    만약에 세끼째에 통밀 파스타가 들어가서 탄수량이 초과가 되거나 1.2식 탄수량보다 3.4식 탄수량이 많이 진다면 나머지 식사 탄수량을 조절하는 식이죠~
    전 밥 차려먹는게 귀찮아서 못하네요ㅠㅠ
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다신
  • 천사의지구살이
  • 05.30 13:19
  • 8월까지컷팅 넴 역시 연구가 필요하군요.. 참고하겠습니다 매번 감사해요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 13:18
  • 잠들기 전이 다가오는 3,4식보다는 아침에 일어나서 활동하는 1,2식 탄수비중이 좀 더 높은게 조아용~
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다신
  • 천사의지구살이
  • 05.30 13:15
  • 8월까지컷팅 아 그거 살까말까 고민이었는데.. 아침엔 운동하고 집안일하느라 간식탐이 없어 오후간식탐을 이용해야겠네요.. 음 통밀파스타 한끼는 과할까요? 통밀푸실소량만 샐러드에 넣어서 한 번 먹어봤네요.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 13:13
  • 식간에 간식으로 탄수 부족한만큼 통밀빵 조금이나 미주라토스트 활용해보세요
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