감량전 76.5
감량후 67.4
지금은 좀 많이 먹는탓에68~69왔다 갔다합니 ..다.,,^.^
운동은 딱히 안하고 그냥 맨날 항상 시내에서 집에 갈때마다
걸어서 집에가고 엘베대신 계단으로 꾸준히 다녔어요 ㅎㅎ🙂
참고로 계단으로 다니면 살빼는데 도움됩니다!

이 첫번째사진은 보시다시피 9개월전 제 모습입니다..😂😂ㅎㅎ두번째 사진이 제가 조금많이감량했을때 모습입니돵😶
조금은 부끄럽지만 사진을 올려보아요😎😏이때가 한..3개월 전이니까70? 72?쯤?🧐🤨세번째 사진이 딱2개월전이라 68정도 나갈때에요.
첫번째 사진에서는 진짜 허벅지살이 장난이 아닐정도로 살이 많이 급격히 늘어났는데 이때가 최대76키로까지 체증증가했어요ㅠㅠㅠㅠ..하..정말 이때 폭식아닌 폭식을 해버리는바람에..,,쩝..🙄그래서 이때 다이어트를 많이많이 결심을 했쥬,,그러고나서 정말 정말 조아하던 군것질도 끊고 폭식도 줄이고 밥도 어느정도 적게 먹다보니 반에 반정도로 많이 줄였는데 사실상 밥이나 군것질 좋아하던 사람들은 끊기가 어렵겠지만 막상 다이어트한다고 확줄이면 요요 백퍼 와요..;ㅎ제가 그랬답니다 살쪄서 한동안 고생좀 했다쥬😞한번에 확 줄이는것보단 의지를 갖고
노력을 한다면 정말 군것질도 폭식도 많이 절제 하게 되용 ㅎㅎ
아참 글이 좀 길어졌네요 !제가 5개월동안 했던 저만의 다욧트 식단을 소개할께요!
일단 ,아침에는 밥을 무조건 먹습니다 안먹으면 저녁이나 간식시간때 맘껏 먹게되요 ..회사 다니면서는 꼭 아침은 챙겨먹곤했어요ㅎㅎ
점심때는 똑같이 일반식사로 하되 식사량을 3/1정도?로 줄였어요 확실히 위가 줄면 자기가 폭식했던 양보다 그만큼 덜 먹게되요~~^^
간식때는 이마트에서 샐러리를 대량구매를 한담에 몇달치 섭취할것을 동강동강해서 통에 담아놓고 하루에 딱 2개~5개정도 먹었어요..자기 몸에 맞게 섭취하면 몸에서 수분을 채워주니까 괜찮더라고여 그래서 과자 대신 샐러리를 먹었다죠 ㅋㅋ
저녁에는 폭식을 방지하기위해 저녁밥 대신 바나나 ,샐러리 ,
바나나 쉐이크등 으로 대체 했슴당 !참고로 위 음식들도 회사에서 7시에 저녁먹기전 6시 이전에 다 섭취하고 배고픔을 참아가면서 일했어요..ㅠㅠㅠ
그리고 다이어트 할때는 중도 포기하면 다시 찐다는 사실 잊지말아줘요😅ㅋㅋ한동안 다이어트 안하고 또 주구장창 폭식하면
나중에는 내 예쁘고 날씬햇떤 과거의 모습으로 못돌아갈수도 있어요ㅠㅠ이유가 어떻든 정말 다이어트하는사람이면 다들 이뻐지고 날씬해졌으면 조켓어용 헤헤😛😝🏃🏻‍♀️호아이팅합찌당
🤜🏻👊🏻