초보다이어터입니다! 저는 면요리 튀긴요리 술 담배 음료수 이런건 안먹고 안하고 건강식 좋아하는 편인데요~다이어트는 꾸준히 해야하지만 대략 다이어트 기간을 6개월 정도 잡았어요! 3개월하고 2주가 지났는데요~저는 158cm 54.4kg 에서 공복몸무게 49.6kg이거든요! 초반 3개월은 식단이 완벽하지는 못했어요 여행가면 먹고 가끔 스트레스 받으면폭식하고 ! 제가 빵을 좋아하다보니 빵도 먹고 그랬습니다. 운동도 체계적으로는 부위별로 막 그렇게는 못했구요. 주 5일 스피닝 30분은 꼭타고 스쿼트 런지 크런치 등등.근력운동도 스피닝끝나고 했어요. 2개월차 쯤부터는 등에 땀 흠뻑적시게끔 운동 하고 있네요.
평균 하루 1000칼로리는 안넘는 편이에요. 인바디.처음 쟀을때 기초대사량이 1200도 안돼서 ㅠ저는 탄수화물은 오트밀,고구마 먹구요(하루 100~150g) 단백질은 닭가슴살이나 큐브, 고등어나 삼치 같은 생선 먹어요.(하루 50g이상 먹으려고 노력해요!외식하는 경우 샤브샤브나 연어회나 한정식 먹구요.)야채는 토마토 브로컬리 오이 가지 상추 깻잎 먹구요.(입맛이바껴서 다들 맛있더라구요~) 견과류도 하루에 호두6g 브라질너트 8g 아마씨3g 사차인치 4g 정도 먹는데 생선먹은 날은 견과류 섭취 줄이구요. 요즘은 다이어트 하면서 맘이 안정기라서.폭식도.줄고 단음식도 많이 생각 안나는데요. 저 잘하고 있는건지.조언.부탁드려요~
아 그리고 지난 3개월동안 문제점 한가지가 생리를 안했어요! 2개월.지났을때 산부인과 가니까 자궁이상없고 생리도 안차있대요 그래서 3개월 지나도 안하고 오라고하셨는데 다행히.하는 것 같습니다!
지존
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