저는 탄수화물로 오트밀이랑 호박고구마,현미밥 번갈아가면서 먹고 있는데요! 오트밀은 두유에 끓여서 견과류랑 같이 먹구요~현미밥은 집에 마땅한 반찬이 없어서 잘 손이 안가서 안먹는편이구요~고구마가 달달해서 손이.많이 가더라구요! 고구마로만 하루 복합탄수화물을 섭취한다면 몇g까지 섭취하는게 좋을까요?? 그리고 저번에 여기 글올리고 탄수화물 섭취를 늘려야한다고 조언해주셔서 평소보다 늘려나가고 있는데요! 복합탄수화물 말고 다른 채소 버섯 해조류 이런걸로 탄수화물 양 늘리는 것도 괜찮나요??
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