아침: 오트밀 30g, 저지방우유 200ml, 플레인요거트1개, 삶은계란 50g, 모닝두부 140g
중간에 낫또1팩, 모닝두부 140g, 미숫가루 15g,
저녁: 단호박 100g, 낫또 1팩, 닭가슴살 70g
운동 후: 바나나 100g, 삶은달걀 2개
전날 먹은게 소화가 잘못된건지 오전 11시까지 빌빌대느라 아침먹을 타이밍을 놓쳤다. 밥이 없길래 있는탄수 찾아서 꾸역꾸역 먹다가 닭가슴살 찾으려고 서랍 열었더니 햇반이 있었다. 난 하루종일 뭐한거지ㅋㅋ
운동은 하체!
스쿼트 4세트 25회
스쿼트머신?(이름모름) 3세트 20회(세트수 기억안남..)
레그프레스 3세트 30회
파워레그프레스 3세트 20회
레그컬 4세트 20회
레그익스텐션 4세트 20회
유산소 런닝 30분:)
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