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06월 04일 (음식 996kcal, 운동 1081kcal)

오리고기는 데쳐서 조리.
밥 비율은 곤약4:현미1:귀리1

20151207 다이어리 일기상세

성공 1542kcal
996/ 1748 kcal
1081/ 291 kcal
아침식사628kcal(63.05%)
현미귀리곤약밥
71kcal
상추
16kcal
아몬드
70kcal
귀리밥
40kcal
토마토 (중간크기)
21kcal
닭가슴살
109kcal
[피코크] 훈제오리
202kcal
오이지무침
14kcal
열무김치
7kcal
백김치
8kcal
두부
70kcal
오후간식30kcal(3.01%)
카카오닙스
26kcal
칸타타 아이스 블랙커피
4kcal
저녁식사338kcal(33.94%)
닭가슴살
179kcal
군고구마
124kcal
아몬드
35kcal
운동1,081kcal
<워킹런지> 1kg 덤벨 8분
<랫풀다운> 15kg 20회×4
<시티드 로우> 20kg 20회×4
<이너싸이> 30kg 20회×5
<레그 익스텐션> 30kg 20회×5
<레그 컬> 10kg 한쪽당 20회×4
<케틀벨 스쿼트> 8kg
스모 스쿼트 25회×3
와이드 스쿼트 25회×3
스쿼트 25회×2
<머신 크런치> 20kg 20회×2 25kg 15회×2
싸이클 실내자전거
685kcal
워킹 런지
56kcal
랫풀다운
50kcal
시티드 로우 머신
55kcal
이너싸이 머신
13kcal
머신 레그익스텐션
47kcal
라잉 레그 컬
56kcal
케틀벨 스쿼트
110kcal
머신 크런치
9kcal
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댓글 (1)

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초보
  • Leandro
  • 06.04 20:32
  • 어떻게 이렇게 할수 있을까 하는 부럽네요!!
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