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  • 이뉴리·정석
  • 2018.06.05 13:54
  • 2
Q.몸무게가 유지되는 칼로리?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
158cm에 54kg이고 기초대사량이 1100~1200정도 됩니다
대략 6개월동안 평일 1200칼로리 먹으면서 6kg정도 감량했는데, 1200으로 제한하고 먹다보니 조금만 넘어도 살찔 것 같은 강박이 생겨버렸어요ㅠㅠ
오늘도 살짝 초과해서 1400정도 먹었는데 걱정이 많네요..
몇 칼로리까지 먹으면 살이 안찌고 유지되는지 계산할 수 있는 방법이 있을까요?
  • 이뉴리
  • 존버는 승리한다!
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다신
  • /습관
  • 06.05 22:36
  • 조금씩 섭취량 늘려가면서 몸무게 체크해보셔야 돼요 저도 안찌는 최대 칼로리 찾는데까지 쫌 걸렸어요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.05 15:12
  • 사람마다 다른데 보통 기초대사X1.5정도가 유지칼로리입니다.
    갑자기 X1.5로 먹는게 아니고 서서히 늘려가야합니다.
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정석
  • 러브나나82
  • 06.05 14:48
  • 하루총대사량으로 검색해보세요 다신어플 칼로리처방도 얼추 비슷하게나오더라구요 근데 중요한건 칼로리가 아니에요 탄단지 비율이 중요해요
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정석
  • 러브나나82
  • 06.05 14:44
  • 하루총대사량 계산하는게 있어요 기초대사량 활동대사량 소화대사량 다 합쳐서 하루총대사량이에요
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