안녕하세요
다가오는 여름을 준비하며....다시 다이어트를 하고있습니다!
그런데 운동 중에 문득 그런 생각이 들었어요
제 헬스 루틴은
스트레칭 5분-전신운동(데드리프트)-덤벨 팔운동-어깨운동-복근운동-유산소(15~20분 걷기,뛰기 반복)-정리 스트레칭
이 순서로 하는데 살빠지는건 유산소, 몸매 라인을 잡는건 근력이라고 들었어요!
그런데, 헬스장을 못가고 그냥 방에서 운동을 할 때는 저렇게 루틴을 짜서 하는게 아니라
그냥 생각 날 때 스쿼트 100개, 또 쉬다가 생각나면 레그레이즈 60개
이런 식으로 하는데 이렇게 띄엄띄엄 하는건 의미가 없나요???
3km를 조깅을 하고난 뒤 두 시간 뒤 간단한 근력운동을 꾸준하게 하는것은 의미가 없는건가요...?
아니면 루틴을 짜서 땀을 내고, 호흡이 거칠어질 수록 운동이 잘 되는건가요..?
두서 없고 말이 좀 이해하기가 어려우실텐데 결론은
운동을 통해 살빠지는 원리가 궁금합니다ㅠㅠㅠ
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