헬스장에서 하는 운동루틴이 똑같으면 몸이 적응한다던데 무게를 높히면서 변화를 줘도 괜찮나요?? 레그익스텐션 레그컬 암컬 트라이셉스 익스텐션 으로 루틴돌다가 최근에 몇가지 추가시켜서 레그익스텐션 레그컬 레그프레스 암컬 트라이셉스 익스텐션 체스트프레스 렛풀다운 업도미널머신 이렇게 루틴돌고있는데 여기서도 몸이 적응하면 어쩌죠 어떻게 변화를 줘야할까요
무게 늘려가시는거면 몸이 적응하는것보다 정체기일때 루틴을 바꾸는것도 나쁘지않을거같아요 몸이 적응하는 기간은 생각보다 빨라서 그 속도 따라가시려면 자주 바꿔야하지않을까요 ㅠㅠ 저는 두달반?정도 됐는데 한달은 무분할로 하고 이주정도는 상하체나눠했는데 상체하는날 스쿼트 쪼끔 + 하체하는날 등운동 쪼끔 이렇게 하다가 지금은 그냥 상하체 아예 나눠서 하고있어요
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