찌뿌둥한 아침인데 선선한 날씨는 너무 행복
아침공체 전날대비 -0.0
감자로 아침을 시작했는데 나름 괜찮아서 자주이용해야겠다고 생각
간식 아몬드6알
비건식당가서 겁나 건강하게 먹고옴
매우 싱거워서 뼛속까지 건강해지는 느낌
후식으로 두유 아이스크림
이거 겁나 맛있어요 대박임
어묵이랑 두부먹고싶어서 건저먹음
쫌 과하게 먹은둣한 느낌있었음
운동(운동직전에 카카오닙스)
레그익스텐션 (20kg) 20*5세트
레그컬 (15kg) 14*5세트
레그프레스 (30kg) 20*4세트
(40kg) 12 + (20kg) 40 1세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 10*4세트
랫풀다운 (30kg) 12*3세트
업도미널머신 3단계 15*3세트
실내싸이클 30분 스트레칭
저녁먹고 유산소만 타야지 하고 실내싸이클 30분 추가
친구냔한테 속아서 근력함ㅋㅋㅋㅋ
여러분 반드시 유산소후에 근력하마세욬ㅋㅋ 죽음이야욬ㅋ
요즘 무릎관절이 이상함;;; 왜지
오늘 맛있게먹고 잘 털고옴 다만 저녁에 가는 운동은 유산소만하는걸로
헬스장 일요일에 쉬는지라 토요일까지 무사히 잘하고오기를💪💪
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